淺談防治肩周炎

物理治療 肩周炎是可以自癒的病

真正的肩周炎是可以自癒的病，一般來說一年左右就自己好了，可以服用或外貼消炎藥以減輕疼痛，理療和冰敷對止痛和消炎是比較好的。但如果病程特別長，兩年以上的仍不見好轉，那你要考慮有可能不是肩周炎。湖南衛視百科全說

肩袖撕裂與肩周炎最主要的區別是，肩袖撕裂的人，早期肩膀是可以抬上去的，往上抬的時候疼，抬過去就不疼了，只有撕裂的特別大了才會抬不起來。肩周炎的人，胳膊抬不起來，越往上抬越疼。 普通人可以利用這個區別做先行鑑別。 具體要看撕裂的情況，如果是部分撕裂或者小撕裂，治療上是要把它抻開，有的抻開以後就不疼了，就好了。如果撕裂本身比較大了，保守治療的方法都起不到作用的時候，就該進行手術。 通過肩關節鏡的治療技術，不僅準確度提高了，還減輕了患者的痛苦，減小了創傷，大大提高了預後恢復的效果。配合術後的鍛煉，患者的恢復效果也很好。

平時多活動肩關節以預防受傷 物理治療

在冬天，如果肩關節受涼，它的肌肉的彈性就差，用它的時候就非常容易受傷。有一些動作平常可以做一做以鍛煉肩關節。 一是肩關節的一些牽拉。 最主要的牽拉是兩個動作，一個是肩關節外旋，貼著身體，兩個手使勁往後拉，這個對肩關節非常有好處，一般對肩周炎也有一定的預防作用。第二，兩個手交叉舉起來，最大範圍上舉，完全舉起來，這個動作對肩的牽拉也非常有好處，一般這兩個動作每天做個五六次，得肩周炎的機會就會減少，而且這兩個動作也不會對肩關節造成損傷。再一個聳肩，對肩關節非常有好處，你聳肩以後，肩周圍的力量就好一些，對肩關節的保護也好一些 物理治療。